Luís Florião

Levando a vida do jeito que ela me levar. Um pouco de mim. . . contato: floriao@ig.com.br

Quinta-feira, Março 26, 2009

Leia e não caia. Verdade ou lenda, prudência não faz mal a ninguém!

COMO FUNCIONA O GOLPE DO TELEFONE:

Ligam para a sua casa,empresa ou até celular, dizendo que é do Departamento Técnico da empresa telefônica local,
ou de outra empresa que trabalha para ela.
Perguntam se seu telefone dispõe de Serviço de Discagem por 'Tom'.
Com a desculpa que necessitam testar, pedem-lhe para discar '90#'.
Uma vez executada esta operação, a pessoa informa que não há
Nenhum problema com o seu telefone agradece a colaboração e desliga.
Pronto você acaba de habilitar sua linha telefônica como receptora a quem lhe chamou anteriormente, isso em linguagem popular chama-se
'CLONAGEM', ou seja, uma copia fiel de alguma coisa, neste caso,
DE SUA LINHA TELEFÔNICA.
Daí em diante, todas as ligações feitas por aquela pessoa que você
atendeu no seu telefone, serão DEBITADAS na SUA CONTA DE TELEFONE.

ISTO ESTÁ OCORRENDO NOS TELEFONES FIXOS
(RESIDENCIAL OU COMERCIAL) E NOS CELULARES.

ATENÇÃO!!
Jamais digite 90 # em seu telefone...

postado por: Luis Florião 10:22 PM

Atenção o estresse pode atacar você:


Ânimo para a vida!



Manter o ânimo sempre em alta não é uma tarefa das mais fáceis, pois, a cada dia que passa, acumulamos mais tarefas, funções e responsabilidades, e assim não há ânimo que resista! Mas você sabia que alguns alimentos ajudam a dar mais disposição e a espantar o cansaço, o estresse e o desânimo?


Inúmeros estudos revelam que a alimentação pode modificar o estado de ânimo de uma pessoa. Uma alimentação adequada fornece combustível para uma boa saúde corporal, tornando a mente mais ativa e proporcionando, assim, uma boa disposição. Já uma alimentação desequilibrada pode produzir a carência de determinadas vitaminas e minerais, que se manifestam por sintomas físicos ou sensação de apatia, desânimo, irritabilidade, nervosismo, cansaço, falta de concentração, falha na memória e até depressão.


Certamente você está se perguntando como a alimentação pode ser responsável pelo bom estado de ânimo. Por incrível que pareça, a resposta é mais simples do que se imagina.


Com vocês, os neurotransmissores!
A explicação para a influência da alimentação no nosso estado de ânimo encontra-se, principalmente, no papel exercido pelos neurotransmissores.


Como sabemos, os neurônios precisam continuamente coletar informações sobre o estado interno do organismo e de seu ambiente externo, avaliar essas informações e coordenar atividades apropriadas à situação e às necessidades da pessoa.


Nesse processo de comunicação entre as células nervosas (neurônios), é essencial a participação dos neurotransmissores, substâncias químicas que agem como mensageiros para essa comunicação.


Alguns desses neurotransmissores, como por exemplo a serotonina e a dopamina, são capazes de gerar sensação de bem-estar e melhorar o estado de ânimo.



Para que esses neurotransmissores sejam produzidos nas quantidades ideais para o bom funcionamento do cérebro e dos neurônios, uma série de nutrientes precisa estar presente nesse processo. São eles: o triptofano, os aminoácidos de cadeia larga (valina, isoleucina, leucina, tirosina e fenilalanina), os carboidratos simples, as vitaminas do complexo B e os ácidos graxos ômega 3, todos absorvidos pelo organismo por meio da alimentação.


Nutrientes essenciais e fáceis de achar
Como alguns nutrientes são essenciais para a manutenção do bom estado de ânimo, precisamos entender a função de cada um deles, bem como saber em que alimentos podemos encontrá-los.


Triptofano: é um aminoácido essencial, precursor da serotonina (neurotransmissor). Alguns alimentos ricos em triptofano são: o leite e os produtos lácteos, peixes, carnes, vísceras, legumes, frutas secas, chocolate e frutas como a banana, a pinha e o abacate.


Carboidratos: favorecem a passagem do triptofano pela barreira hemato-encefálica para convertê-lo em serotonina. Podem ser encontrados no açúcar mascavo, mel, rapadura, frutas, cereais e farinhas integrais.


Vitaminas do complexo B e ácido graxo ômega 3: fundamentais para o desenvolvimento do sistema nervoso devido à sua alta concentração na membrana dos neurônios. Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B são os cereais, o leite e seus derivados, ovos, verduras de folhas verdes, frutas, carne vermelha, vísceras e levedura de cerveja. Já os ácidos graxos ômega 3 podem ser encontrados nos peixes de água fria, sementes, óleos de linhaça e canola, cereais e vegetais de folhas verdes.


Os alimentos também tiram o ânimo
Embora alguns alimentos nos ajudem a ter mais ânimo para enfrentar as tarefas do dia-a-dia, outros fazem o papel de inimigos da boa disposição. Segundo o nutricionista Dr. Luis Meirelles, os alimentos ricos em carboidratos simples, como o açúcar refinado, podem roubar energia e disposição do corpo.


“Esses alimentos agem roubando e depletando alguns nutrientes essenciais importantes para o metabolismo como, por exemplo, o magnésio, o potássio, as vitaminas do complexo B, o cromo e o ácido fólico. A deficiência desses nutrientes está relacionada à falta de disposição e à depressão”, completa o Dr. Meirelles.


Por isso, para garantir a manutenção da sua disposição é recomendado evitar alguns alimentos. O primeiro item a ser evitado em sua dieta é o açúcar refinado, presente nos doces, biscoitos, bolachas e guloseimas em geral, pois o consumo de açúcar descompensa os níveis de glicose sanguínea, levando a um quadro de hipoglicemia reativa, ou seja, um estado de queda de glicose sanguínea associada à falta de disposição física e mental, nervosismo e depressão, além de roubar nutrientes importantes para o metabolismo energético, como as vitaminas do complexo B, que têm ação antiestresse.


Também é importante evitar o excesso de cafeína, pois além de causar a depleção de vitaminas do complexo B, ataca outros nutrientes como o ferro, o zinco e o magnésio.


Outra substância que deveria ser evitada em excesso é o álcool, que também rouba nutrientes essenciais ao metabolismo.


Alimentação para ter mais ânimo
Você sabia que os gladiadores comiam carne crua, antes de suas lutas, para ter mais disposição? Pois é: embora não tivessem nenhum conhecimento de bioquímica, sabiam que ingerindo esse tipo de alimento (a proteína), isso promoveria mais excitação e concentração mental, conferindo-lhes um estado mais acentuado de agressividade e alerta.


“Hoje, a ciência nutricional explica que as proteínas são capazes de ativar alguns neurotransmissores de excitação (mediadores de sinais químicos e impulsos nervosos) no cérebro como, por exemplo, a dopamina e a noradrenalina, que aumentam a concentração mental e o estado de alerta, gerando sintomas de disposição física e mental quase que imediatamente após o seu consumo”, afirma o nutricionista.



Ao longo dos anos, os especialistas neste assunto têm comprovado que determinadas frutas e verduras são muito úteis para resolver nossas crises emocionais, já que, além de serem alimentos para o corpo e suas funções orgânicas, ajudam a restabelecer o equilíbrio emocional. Veja a tabela e descubra como os alimentos podem ajudá-lo a ter mais ânimo, combater a apatia e, até mesmo, a depressão:



Benefícios
Alimento

As crucíferas acalmam os ânimos, combatem a raiva e os sentimentos de impotência.
Couve, nabo e rabanete.

As frutas são o antídoto perfeito para os momentos em que alguns sentimentos nos atormentam.
Banana, melancia, mamão e abacate.

Os cítricos são um poderoso remédio para os momentos de debilidade e baixo-astral.
Limão, grapefruit, laranja e tangerina.

Algumas hortaliças ajudam a superar a solidão após uma ruptura amorosa.
Pimentão.

Frutas ideais para ajudar os adolescentes.
Caqui e figo.

Folhas verdes para recuperar a confiança em si mesmo.
Alface, escarola, alcachofra e chicória.




Segundo o Dr. Meirelles, alguns macronutrientes e seus micronutrientes podem estimular a cognição por aumentarem os neurotransmissores noradrenalina e dopamina através dos aminoácidos L-tirosina e L-fenilalanina, respectivamente presentes na soja, na carne de frango, nos frutos do mar e nos laticínios.


As cores dos alimentos revelam muitos poderes
O que muita gente não sabe é que as cores dos alimentos estão relacionadas às suas propriedades de aumentar o ânimo das pessoas.


O Dr. Meirelles explica que isso ocorre porque os alimentos coloridos apresentam substâncias que aumentam a energia e a disposição. “Essas substâncias são conhecidas como flavonóides, que são uma família de polifenóis, regularmente utilizados na dieta humana. Os flavonóides encontrados nas frutas e vegetais conferem cor às flores, folhas e caules.”


Em cada cor há a presença de determinadas vitaminas, minerais e enzimas, formando um complexo multivitamínico e mineral enzimático que apresenta um sinergismo energético que potencializa, assim, o complexo e vital metabolismo mitocondrial – responsável pela energia e disposição.


Não é à toa que há tempos os nutricionistas aconselham as refeições coloridas, para que, dessa forma, as pessoas consumam muito mais nutrientes.



Veja que benefícios cada cor oferece ao seu organismo:

Amarelo
Dá segurança e aumenta a criatividade.

Vermelho
É a cor da força: por isso as frutas dessa cor são recomendadas contra apatia, depressão, falta de desejo sexual e cansaço.

Laranja
Ajuda a levantar o ânimo e é excelente para o estado depressivo.

Roxo
Ajuda a reequilibrar o sistema nervoso. Indicada para pessoas muito nervosas e que se cansam em seguida.

Verde
Oferece calma em estado de agitação. Também é útil em estado de depressão.

Branco
É a soma de todas as cores: por isso as verduras dessa cor (alho e cebola) são boas para todos os males.



Temperos e especiarias para ter mais ânimo!
Alguns temperos estimulam enzimas que aumentam a secreção gástrica e elas, por sua vez, melhoram a absorção de nutrientes.


O gengibre atua como uma especiaria com poder desintoxicante, ajudando a metabolizar e excretar toxinas. A noz moscada e a canela possuem um leve efeito termogênico.


Não há doses oficiais preconizadas para o consumo dessas especiarias, porém, a quantidade deve ser ajustada de acordo com o paladar de cada um.



Você sabia?
Uma dose moderada de cafeína pode ajudar a superar o estado depressivo. Vários estudos têm demonstrado uma relação direta entre a cafeína e um menor risco de condutas suicidas.


Outro alimento utilizado para ajudar a reduzir os sintomas da depressão é o cacau presente no chocolate, que contém importantes quantidades de fenetilamina, uma substância que estimula o sistema nervoso e promove a secreção de substâncias como a endorfina.


Mas fique atento! Ainda que momentaneamente tanto o café quanto o chocolate possam proporcionar certa ajuda, seu uso contínuo e exagerado acaba produzindo desgaste nervoso, esgotamento físico e falta de adaptação ao estresse.



Depressão e estresse
Doenças como o estresse e a depressão podem ter seus sintomas amenizados se:



Quem tem depressão: consumir tanto carboidratos quanto proteínas, pois estes alimentos são capazes de modular os estados depressivos. É sabido que os carboidratos aumentam a serotonina e as proteínas, os antagonistas serotonérgicos.


Quem tem estresse: consumir alimentos ricos em minerais como cálcio, zinco e magnésio, pois eles aumentam a habilidade do metabolismo em situações estressantes. As melhores fontes são os laticínios, os frutos do mar e frutas, as amêndoas, as nozes, as sementes, os vegetais verdes-escuros e o levedo de cerveja.



Dr. Luis Meirelles é nutricionista formado pela Universidade Anhembi Morumbi e tem especialização em Nutrição Clínica Ortomolecular pelo Instituto Fapes e em Medicina Biomolecular pela Sociedade Brasileira de Medicina Biomolecular e Radicais Livres.


Fontes:

FERMSTRON Madeleyn H, FERMSTRON John D. Brain tryptophan concentrations and serotonin synthesis remain responsive to food consumption after the ingestion of sequential meals. American Journal Clinical of Nutrition. 61: 312 – 9. 1995

BLUNDEL John E. Serotonin and the biology of feeding. American Journal Clinical of Nutrition. 55: 155S – 9S. 1992.
LYONS Phillippa M, TRUSWELL A Stewart. Serotonin precursor influenced by type of carbohydrate meal in healthy adults. American Journal Clinical of Nutrition. 47:433-39. 1988.
BEULENS JW, BINDELS JG et al. Alpha-lactalbumin combined with a regular diet increases plasma Trp-LNAA ratio. Physiology Behavior. 81(4): 585-93. June 2004.
MARKUS C Rob, JONKMAN Lisa M et al. Evening intake of alpha-lactalbumin increases plasma tryptophan availability and improves morning alertness and brain measures of attention. American Journal Clinical of Nutrition. 81(5): 1026 – 33. 2005.
http://www.revistadieteticaysalud.com

http://www.revista.consumer.es



Fonte: transcrito da revista Viver Nutrilite (Ano 3, Número 9, Setembro de 2006, páginas 14 a 17).


O texto abaixo é do Doutor Jorge Jamili:

O que é o ESTRESSE ?



ESTRESSE é quando temos excesso frequente de problemas de ordem física e emocional, ou seja, é quando sofremos com muita quantidade e freqüência de problemas físicos, esforço mental, desgastes emocionais e não temos tempo de descansar ou recuperar, antes que o próximo problema ocorra.

Esse processo de problemas sucessivos, um atrás do outro, faz com que os mecanismos de resposta, tanto no corpo quanto na mente, fiquem permanentemente ativos, proporcionando sérios problemas à saúde.

A tensão do estresse faz com que o coração bata mais acelerado. As artérias ficam mais apertadas também, fazendo com que a pressão do sangue suba, e o coração faça mais força, cansando mais ainda.

O sistema nervoso fica alterado atrapalhando a concentração e o equilíbrio emocional, prejudicando o desempenho no trabalho, e os relacionamentos com as pessoas de casa ou do trabalho.

A mente e o corpo ficam tensos, como se estivessem permanentemente preparados para lutar ou fugir, produzindo desgaste emocional e físico, prejudicando a saúde e a qualidade de vida.



O que se pode sentir quando se tem ESTRESSE?



Os sintomas mais comuns são cansaço, desânimo e falta de disposição para realizar tarefas que antes fazia com facilidade e prazer; discussões freqüentes em casa ou no trabalho; Falta de paciência, irritabilidade e agressividade desproporcionais às circunstâncias, dificuldade para iniciar ou manter o sono, dores de estômago com ardência ou não, diarréia ou prisão de ventre, falta ou excesso de fome, dores de cabeça; dores no corpo principalmente nos ombros e pescoço; ansiedade, depressão, diminuição da memória, concentração e aprendizado; enfraquecimento das defesas do organismo; diminuição da produtividade no trabalho; diminuição do desejo sexual, podendo causar até impotência em homens jovens e frigidez nas mulheres. O estresse pode causar ou antecipar doenças crônicas como o diabetes, pressão alta e até infarto.



O ESTRESSE tem alguma coisa a ver com a alimentação?



Os alimentos com cafeína como exemplo o café, chocolate, refrigerantes de cola, chá preto podem aumentar o estresse, e devem ser utilizados com moderação até às 16h, para não prejudicar o sono.

Mesmo as pessoas habituadas a tomar café no período da noite, podem estar tenho problemas com o sono sem perceber, devido ao aumento do estresse causado pelos alimentos com cafeína.

Devemos evitar os alimentos industrializados, açúcar, sal em excesso, lanches rápidos, sanduíches, frituras, biscoitos, farinhas refinadas, enlatados etc e preferir a comida caseira.

Os alimentos naturais e a reposição de minerais e vitaminas é muito importante para combater o estresse.

Como em todos os problemas do organismo, o cigarro e as bebidas alcoólicas pioram o estresse, apesar de aparentemente proporcionarem sensação de relaxamento.

O excesso de gordura também piora e agrava os sintomas do estresse.



Além de se alimentar melhor, o que se pode fazer para prevenir e tratar os sintomas do ESTRESSE?



Fazer exercícios todos os dias é uma ferramenta muito poderosa para combater o estresse. Além de descarregar as tensões físicas e emocionais, durante os exercícios, ocorre a liberação de substâncias que acalmam os nervos e dão bem estar. Além de emagrecer, os exercícios fortalecem o coração e as artérias, melhoram o sono, diminuem a irritabilidade, a ansiedade e a depressão.

O desequilíbrio produzido pelo estresse faz com que o organismo precise de vitaminas e minerais. Portanto, é importante obtê-los através da alimentação e da suplementação.

Trabalhos manuais também ajudam a controlar o estresse, como artesanato, pintura, mecânica, carpintaria e passatempos em geral.

O equilíbrio do tempo entre trabalho, transporte, família, lazer é importante para administrar o estresse.



Além da alimentação, exercícios, passatempo e ter mais tempo para o lazer e a família, o que podemos fazer para diminuir o ESTRESSE ?



Estas sugestões são realizadas do lado de fora, de forma mais objetiva. Mas podemos também adotar outras ferramentas para administrar o estresse, como técnicas de relaxamento, yoga, meditação, massagem etc. Uma forma bem simples de controlar o estresse é respirar corretamente, estufando a barriga quando o ar entra, obtendo assim bastante oxigênio e deixar o ar sair por completo. Permanecer alguns minutos com os olhos fechados prestando atenção no ar entrando e saindo, cada vez que o ar entra nos traz vitalidade e quando sai, leva com ele as tensões e o estresse, nos deixando bem calmos e relaxados.

É importante também adotar uma atitude de serenidade diante da vida, para aprender a diferença entre as coisas que temos que mudar e as coisas que temos que aceitar como são, e a sabedoria para distinguir umas da outras.

postado por: Luis Florião 10:11 PM

15 anos de Escola Sindicato da Dança - Matéria Revista Infok - Dança de Salão

postado por: Luis Florião 10:10 PM

James nos dá uma ótima notícia:

"A Revista Veja disponibilizou todo o seu acervo digital, desde 1969, gratuitamente.
O projeto é patrocinado pelo Bradesco e pode ser uma excepcional fonte de pesquisa e de boas lembranças.
Acesse o link e divirta-se! demora um pouquinha mais vale a pena."

www.veja.com.br/acervodigital

postado por: Luis Florião 10:05 PM

Não sei se é verdade, mas de qualquer forma é interessante ficar de olho na data do vencimento da sua carteira.

Fique de olho no vencimento de sua CARTEIRA DE MOTORISTA
Foi criada uma lei, na mesma época em que foi criada a
lei seca, que só pode ser renovada a carteira durante o
prazo de no máximo 30 dias após o vencimento da mesma.
Após este prazo, a carteira é cancelada automaticamente e
o condutor será obrigado a prestar todos os exames
novamente: psicotécnico, legislação e de rua, igualzinho a
uma pessoa que nunca tirou carteira.
Esta lei não foi divulgada como a lei seca e mais de
3.000 pessoas só na cidade de SP no mês de outubro de
2008, perderam suas carteiras de habilitação e terão de
repetir todos os exames.
Fiquem atentos quanto ao vencimento de sua CNH, só por
alto, fora a multa, para tirar novamente a CNH, fica por
volta de R$ 800,00 e leva + ou - de 2 a 3 meses, isso se
você passar por tudo da 1ª vez.

postado por: Luis Florião 9:53 PM

Bombando na Naite:

postado por: Luis Florião 9:50 PM

AMAR É ...
O marido, ao chegar em casa no final da noite diz à mulher que já estava deitada :
- Querida, eu quero amá-la.
A mulher, que estava dormindo, com a voz embolada, responde:
- A mala... ah não sei onde está,não! Use a mochila que está no maleiro do quarto de visitas.
- Não é isso querida, hoje vou amar-te.
- Por mim, você pode ir até Júpiter, até Saturno..., desde que me deixe dormir em paz...

postado por: Luis Florião 9:47 PM

ALERTA , NOVO GOLPE ! CUIDADO ...




O cara, 54 anos, recém divorciado, sai para a noite numa tentativa de
refazer a sua vida social.

Num bar conhece uma mulher coroona, cerca de 50 anos mais
muito...muito bonita, inteirassa, bem conservada e de conversa
interessante.

Papo vai, papo vem, o assunto chega ao sexo. Mais um pouco e ele
sugere uma relação e ela se mostra interessada.

Aí ela pergunta o que ele acha de uma transa a três, tipo "mãe e filha".

O cara acha o máximo e diz que não tem problema, muito pelo contrário,
e ela convida para irem na casa dela.

Entram no apartamento e o cara já tá mais do que excitado.

Ela tranca a porta e grita:

- Mãe, cheguei!!!

postado por: Luis Florião 9:46 PM

Quarta-feira, Março 11, 2009




Seguro de carro! - Quem escreveu, tem muita imaginação. 'Vocês sabem que hoje em dia o seguro de um automóvel é indispensável...
Não podemos deixar nem UNO de nossos BENZ a MERCEDES desses ladrões que fazem a FIESTA , nessa HONDA de assaltos!!! A MAREA está BRAVA !
Quem não segura o seu automóvel, pode se FERRARI e depois só GM pelos cantos ou fica a RANGER os dentes e a COURIER de um lado para outro, vigiando a STRADA e perguntando: - KADETT meu carro ??????. Faz a maior SIENA e fica PALIO de nervoso !!! Aí, vai rezar um terço para SANTANA ajudar... Mas isto não ELBA stante para ter seu carro de volta !

Seguro é o TIPO de negocio difícil, MAZDA para resolver, sem ficar com cara de BESTA no final !!!

O seguro é um PRÊMIO para quem o faz !!! Tempra todo veículo. Tem PARATI também. E, na hora de fazer o seguro do seu carro, pense nas VARIANT es... Afinal QUANTUM mais opções, melhor ! Você vai ver que o nosso seguro é legal as PAMPA ... Por isso, ele o FUSCA os demais, e vai marcar um GOL na hora do ACCORD !!! Não deixe o prazo PASSAT !... MONZA obra ! Venha LOGUS ! Estamos KOMBI nados??? Espero seu contato...

Visite nossa agência e se ACCENT na frente do GALANT , que é o nosso gerente! P.S. : Não se esqueça de levar o STRATUS de seu banco e colocar um BLAZER bem bonito, parecendo um DIPLOMATA de CLASSE A . Mas, não deixe de olhar todos os TOPIC do contrato... Somos bem melhores KIA concorrência e se você perder esta XANTIA , vai se CORSA todo de raiva, o KA ??? Com nosso seguro, você pode passar um WEEKEND tranqüilo, fazendo um CÉU pela praia de IPANEMA que, se roubarem seu carro, mesmo que seja em dia de ECLIPSE , você não terá problema... Temos nossa SUPREMA garantia de pagamento em prazo recorde !!! Não precisa D20 dias, como outros que tem por aí... Hoje mesmo estamos pagando um seguro de um roubo que ocorreu A10 dias, S10 se, nós pagaríamos antes até !!! Você pode estar em qualquer lugar, de um POLO ao outro, que nós damos a assistência que precisar !!! E só SCANIA os documentos e mandar por e-mail mesmo !

Faça seguro! É CLARUS que é bom! Boa VOYAGE e POINTER final.


OBS : Se você achou este texto interessante, CHEROKEE e MONDEO para seus amigos!!!

postado por: Luis Florião 5:12 PM

Parece que para a tristeza do Flamengo o Ronaldão tem estilista...

postado por: Luis Florião 5:09 PM